اگر آپ افسردہ محسوس کریں تو کیا کریں

اگر آپ افسردہ محسوس کریں تو کیا کریں: پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور مقابلہ کرنے کے لئے ایک رہنما

حال ہی میں ، جذبات کا انتظام سماجی پلیٹ فارمز پر ایک گرم موضوعات میں سے ایک بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر افسردگی سے متعلق گرم مواد کی ایک تالیف مندرجہ ذیل ہے ، جس میں ساختی اعداد و شمار اور عملی تجاویز کے ساتھ مل کر آپ کو اس سے نمٹنے کے طریقے تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

1. پورے نیٹ ورک پر جذبات سے متعلق ٹاپ 5 گرم عنوانات

2. افسردگی کی عام وجوہات کا تجزیہ

پچھلے 10 دن کے آن لائن مباحثے کے اعداد و شمار کے مطابق ، افسردگی کی بنیادی وجوہات مندرجہ ذیل ہیں۔

3. پورے نیٹ ورک میں تخفیف کے پانچ طریقے موثر ثابت ہوئے

1.قدرتی رابطے کا طریقہ: ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ ایک دن میں 30 منٹ کی بیرونی سرگرمی موڈ کو 67 ٪ تک بہتر بنا سکتی ہے

2.478 سانس لینے کا طریقہ(4 سیکنڈ کے لئے سانس لیں - اپنی سانس 7 سیکنڈ کے لئے رکھیں - 8 سیکنڈ کے لئے سانس چھوڑیں): مختصر ویڈیو پلیٹ فارم پر متعلقہ سبق 50 ملین سے زیادہ بار دیکھا گیا ہے

3.جذبات کی انوینٹری ریکارڈ: نیٹیزینز نے حقیقت میں 81 ٪ ہونے کی تاثیر کی پیمائش کی ہے۔ مخصوص ٹیمپلیٹ مندرجہ ذیل ہے:

4.مائیکرو ورزش کی مداخلت: اعلی شدت کے وقفے کی تربیت کے 3 منٹ میں اینڈورفن سراو میں 200 ٪ اضافہ ہوسکتا ہے

5.معاشرتی پابندی کے قوانین: 24 گھنٹوں کے لئے عارضی طور پر معاشرتی کھاتوں کو بند کرنے کے بعد ، 73 ٪ ٹیسٹرز نے اضطراب میں کمی کی اطلاع دی

4. پیشہ ورانہ تنظیموں کے ذریعہ تجویز کردہ درجہ بندی کے ردعمل کے منصوبے

5. حالیہ مقبول جذبات کے انتظام کے وسائل کی سفارش کی

1. ڈوبن گروپ "جذباتی خود مدد لیبارٹری" (100،000 سے زیادہ ممبران)

2. اسٹیشن بی کی "10 منٹ کی فوری پرسکون تربیت" سیریز (2.8 ملین+ بار دیکھا گیا)

3. وی چیٹ منی پروگرام "جذباتی ترمامیٹر" (روزانہ 150،000 متحرک صارفین)

براہ کرم نوٹ کریں: اگر افسردگی دو ہفتوں سے زیادہ جاری رہتی ہے یا جسمانی علامات کے ساتھ ہوتی ہے تو ، وقت میں پیشہ ورانہ مدد لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ انٹرنیٹ ڈیٹا صرف حوالہ کے لئے ہے اور انفرادی حالات مختلف ہوسکتے ہیں۔