فوٹین صحت کی دیکھ بھال میں کیا کھائیں

فوٹین صحت کے لئے کیا کھائیں؟ صحت مند موسم گرما سے لطف اندوز ہونے میں مدد کے ل 10 10 سمر کولنگ اجزاء

گرمیوں کے کتے کے دن سال کا سب سے زیادہ گرم اور سب سے زیادہ مرطوب وقت ہوتا ہے۔ اعلی درجہ حرارت آسانی سے جسمانی پانی کے نقصان اور بھوک کے نقصان کا باعث بن سکتا ہے۔ غذا کے ذریعے گرمی سے نمٹنے کے لئے کیسے؟ ہم نے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم تلاش کے موضوعات کی بنیاد پر آپ کے لئے ایک فوٹین ہیلتھ اینڈ ڈائیٹ گائیڈ مرتب کیا ہے۔

1. فوٹین صحت کو محفوظ رکھنے والے غذائی اصول

1. پانی بھریں: ہر دن 2000-3000 ملی لٹر پانی پیئے
2. ہلکی غذا: معدے کے بوجھ کو کم کرنے کے لئے کم تیل اور کم نمک
3. زیادہ موسمی پھل اور سبزیاں کھائیں: اضافی وٹامنز اور معدنیات
4. پروٹین کی مناسب مقدار: جسمانی افعال کو برقرار رکھیں

2. موسم گرما کی گرمی کو دور کرنے کے لئے اعلی 10 صحت کو محفوظ رکھنے والے اجزاء کی سفارش کی

3. تجویز کردہ فوٹین صحت کی ترکیبیں

1.مونگ بین اور للی دلیہ: 50 گرام مونگ پھلیاں + 20 گرام للی + 100 گرام چاول ، نرم اور بوسیدہ ہونے تک ابالیں ، گرمی کو صاف کریں اور سم ربائی کو صاف کریں

2.تلخ تربوز گوشت سے بھرے ہوئے: 1 تلخ خربوزے + 150 گرام کیما بنایا ہوا دبلی پتلی گوشت ، 15 منٹ کے لئے بھاپ ، گرمی اور بھوک کو کم کریں

3.موسم سرما میں خربوزے اور سمندری سوار سوپ: 300 گرام سرمائی خربوزہ + 50 گرام کیلپ + 200 گرام سور کا گوشت کی پسلیاں ، 1 گھنٹہ کے لئے ڈائیوریٹک اور سوجن کو کم کرنے کے لئے اسٹو

4. فوٹین غذا کے لئے احتیاطی تدابیر

5. فوٹین ہیلتھ ٹپس

1. رات کے وقت ضائع ہونے والے پانی کو بھرنے کے لئے صبح خالی پیٹ پر ایک گلاس گرم پانی پیئے۔
2. دوپہر کے وقت اعلی درجہ حرارت سے بچنے کے لئے دوپہر کے کھانے کے بعد لنچ کا مناسب وقفہ لیں
3. ڈنر ہلکا اور صرف 70 ٪ مکمل ہونا چاہئے۔
4. اعتدال پسند ورزش کے بعد وقت میں الیکٹرولائٹس کو دوبارہ بھریں

ایک معقول غذا ہمیں کتے کے دنوں کی آب و ہوا کی خصوصیات کو بہتر بنانے اور اچھی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ آپ کے ذاتی آئین کے مطابق مناسب اجزاء کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر آپ کی صحت کی خصوصی حالت ہے تو ، براہ کرم کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کریں۔

۔