انیمیا کے لئے کون سا پھل بہتر ہے؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور سائنسی تجزیہ
حال ہی میں ، "آپ کو انیمیا کے ساتھ کون سے پھل کھانا چاہئے؟" سماجی پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ خاص طور پر صحت مند کھانے کے تصورات کی مقبولیت کے ساتھ ، غذائیت اور بیماریوں کی روک تھام کی طرف توجہ میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ سے گرم ڈیٹا اور طبی تحقیق کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ آپ کو خون کی کمی سے متاثرہ لوگوں کے ل fruits مناسب پھلوں کے انتخاب کا ایک منظم تجزیہ فراہم کیا جاسکے۔
1۔ پورے نیٹ ورک پر ٹاپ 5 مقبول انیمیا سے متعلق عنوانات (ڈیٹا کے اعدادوشمار کی مدت: آخری 10 دن)
| درجہ بندی | عنوان کلیدی الفاظ | تلاش کا حجم (10،000) | پلیٹ فارم کی مقبولیت انڈیکس |
|---|---|---|---|
| 1 | لوہے کی کمی انیمیا کے لئے کیا کھائیں | 58.7 | 92 |
| 2 | بلڈ ٹننگ پھلوں کی درجہ بندی کی فہرست | 42.3 | 85 |
| 3 | وٹامن سی اور آئرن جذب | 36.1 | 78 |
| 4 | حاملہ خواتین میں انیمیا کے لئے غذائی تھراپی | 29.5 | 71 |
| 5 | خون کی کمی سے متاثرہ بچوں کے لئے غذائیت کی فراہمی | 24.8 | 65 |
2. انیمیا کے مریضوں کے لئے ٹاپ 7 پھل (آئرن مواد + ضمنی غذائی اجزاء)
| پھلوں کا نام | لوہے کا مواد فی 100 گرام (مگرا) | کلیدی معاون غذائی اجزاء | کھانے کی سفارشات |
|---|---|---|---|
| مَل بیری | 1.85 | وٹامن سی ، انتھوکیاننس | روزانہ 15-20 کیپسول |
| ڈریگن پھل (سرخ گوشت) | 1.4 | بی وٹامن ، غذائی ریشہ | ہفتے میں 3-4 بار |
| انجیر (خشک) | 4.2 | کیلشیم ، پوٹاشیم | روزانہ 2-3 گولیاں |
| چیری | 0.6 | وٹامن اے ، میلاتونن | جانوروں کے جگر کے ساتھ |
| سرخ تاریخیں (تازہ) | 1.2 | چکرو اڈینوسین مونوفاسفیٹ | کھانا پکانے کے بعد جذب کرنا آسان ہے |
| کیوی | 0.3 | وٹامن سی (62mg/100g) | کھانے کے بعد 1 گھنٹہ استعمال کریں |
| اسٹرابیری | 0.4 | فولک ایسڈ ، ایلجک ایسڈ | اناج کے ساتھ کھائیں |
3. سائنسی لوہے کی تکمیل کے تین اصول (ڈبلیو ایچ او کی سفارشات)
1.ہم آہنگی جذب کا اصول: وٹامن سی لوہے کے جذب کی شرح کو 3-6 گنا بڑھا سکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ انیمیا کے مریض سنتری ، لیموں وغیرہ کے ساتھ اعلی آئرن پھل کھاتے ہیں۔
2.وقت سے علیحدگی کا اصول: چائے اور کافی میں پولیفینولس لوہے کے جذب کو روک سکتے ہیں ، لہذا لوہے کی فراہمی والے کھانے کی اشیاء کے مابین 2 گھنٹے سے زیادہ کا فاصلہ طے کرنے کی ضرورت ہے۔
3.مسلسل بھرنے کا اصول: انسانی جسم صرف روزانہ 1-2 ملی گرام لوہے کو جذب کرسکتا ہے ، اور طویل مدتی غذائی تھراپی کی ضرورت ہے۔ شدید خون کی کمی کو منشیات کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
4. ماہرین کے مابین تنازعہ کا گرم موضوع: کیا سرخ تاریخ واقعی خون کو بھرتی ہے؟
پچھلے 10 دنوں میں میڈیکل بلاگرز کے مابین متنازعہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ سرخ تاریخوں کے "خون کی افزائش" کے اثر میں علمی اختلافات موجود ہیں۔ اگرچہ اس کا لوہے کا مواد لال گوشت کی طرح زیادہ نہیں ہے ، لیکن اس کا بھرپور چکرمک اڈینوسین مونوفاسفیٹ ہیماتوپوائٹک مائکرو ماحولیات کی بہتری کو فروغ دے سکتا ہے۔ ایک اضافی خوراک کے طور پر تجویز کردہ ، لوہے کا بنیادی ذریعہ نہیں۔
| سپورٹ نقطہ نظر | مخالف خیالات | غیر جانبدار تحقیق |
|---|---|---|
| روایتی چینی دوائی موثر ثابت ہوئی | کم نان ہیم آئرن جذب | وٹامن سی کے ساتھ کھانے کی ضرورت ہے |
| ہیماتوپوائٹک فنکشن کو بہتر بنائیں | 100 گرام سرخ تاریخیں = 2 ملی گرام آئرن ، کم کارکردگی | ہلکے خون کی کمی کے لئے موثر |
5. لوگوں کے خصوصی گروہوں کے انتخاب کے لئے تجاویز
حاملہ خواتین:کیوی + اسٹرابیری کے امتزاج کو ترجیح دیں۔ فولک ایسڈ اور وٹامن سی ایک ساتھ حمل انیمیا کو روکنے کے لئے کام کرتے ہیں ، اور روزانہ کی کل رقم 300 گرام کے اندر کنٹرول ہوتی ہے۔
بچے:خالی پیٹ پر تیزابیت والے پھل کھانے سے بچنے کے لئے ایک ناشتے کے طور پر شہتوت دہی کپ (10 ملبریز + 100 ملی لیٹر دہی)۔
postoperative کے مریض:دن میں ایک بار الیکٹرولائٹس اور لوہے کی تکمیل کے لئے ڈریگن فروٹ اور کیلے کی پوری (50 گرام سرخ رنگ کے ڈریگن پھل + آدھے کیلے)۔
نوٹ: اس مضمون کے اعداد و شمار کے ذرائع میں چینی فوڈ کمپوزیشن ٹیبل شامل ہے ، جو گذشتہ 10 دنوں میں ویبو/ڈوئن/ژاؤہونگشو پر گرم پوسٹوں کا تغذیہ گائیڈ اور تجزیہ کرتا ہے۔ براہ کرم مخصوص غذائی رجیموں کے ل your اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
