خالی وقت کیا ہے؟

خالی وقت کیا ہے؟

تیز رفتار جدید زندگی میں ، "فارغ وقت چھوڑنا" کا تصور آہستہ آہستہ ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ اس سے مراد جان بوجھ کر آرام ، سوچنے ، یا محض وجود کے لئے مخصوص وقت کی مقررہ مدت ہے۔ ذیل میں ہم پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے گرم ڈیٹا کے ذریعے اس رجحان کو گہرائی میں تلاش کریں گے۔

1. پورے نیٹ ورک میں گرم عنوانات پر ڈیٹا کے اعداد و شمار

2. خالی وقت چھوڑنے کی بنیادی قیمت

نفسیاتی تحقیق کے اعداد و شمار کے مطابق:

3. وقت خالی چھوڑنے کی مشق کرنے کے پانچ طریقے

1.ڈیجیٹل منقطع: ہر دن ایک مقررہ مدت کے لئے الیکٹرانک آلات سے دور رہیں۔ پچھلے 7 دنوں میں اس موضوع پر مباحثوں کی تعداد میں 120 فیصد اضافہ ہوا ہے۔

2.خالی شیڈول: جان بوجھ کر اپنے کیلنڈر میں خالی وقت چھوڑیں۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ موثر لوگ ہر ہفتے اوسطا 6-8 گھنٹے خالی وقت محفوظ رکھتے ہیں۔

3.چکرا لمحہ: شعوری طور پر بغیر کسی توجہ کے ، متعلقہ مختصر ویڈیو 200 ملین سے زیادہ بار کھیلا گیا ہے

4.قدرتی رابطہ: محض قدرتی ماحول کا مشاہدہ کرتے ہوئے ، تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دن میں 20 منٹ تناؤ کے ہارمون کو 23 ٪ کم کرسکتے ہیں

5.مفت تحریر: بغیر کسی مقصد کے تصادفی طور پر آئیڈیاز کو ریکارڈ کرنا ، کام کی جگہ کے درمیان مشق کی شرح میں سال بہ سال 45 ٪ اضافہ ہوا

4. لوگوں کے مختلف گروہوں کے لئے خالی وقت پر عملی ڈیٹا

5. ماہر کا مشورہ

پیکنگ یونیورسٹی مینٹل ہیلتھ ریسرچ سینٹر کی تازہ ترین رپورٹ میں کہا گیا ہے۔خالی وقت کا مثالی تناسبجاگنے کے اوقات میں 15-20 ٪ ہونا چاہئے۔ مخصوص کارکردگی یہ ہے:

- ہر 50 منٹ کے کام کے لئے 10 منٹ خالی چھوڑ دیں

- ہر دن بلاتعطل مفت وقت کی 1 گھنٹہ کی ضمانت

- ہر ہفتے غیر مقررہ وقت کا آدھا دن محفوظ رکھیں

یہ قابل غور ہےدرست طور پر بائیں خالیکلیدی بات یہ ہے کہ: توقعات طے نہ کریں ، آؤٹ پٹ کو حاصل نہ کریں ، اور اپنے دماغ کو گھومنے دیں۔ تازہ ترین صارف سروے سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے وقت چھوڑنے کی مشق کرتے ہیں وہ اپنے کام کی کارکردگی میں 31 ٪ اور ان کے جذباتی استحکام میں 44 ٪ اضافہ کرسکتے ہیں۔

چونکہ معاشرہ ذہنی صحت کو بہت اہمیت دیتا ہے ، "خالی آرٹ" ایک جمالیاتی تصور سے زندگی کی حکمت تک تیار ہورہا ہے۔ انفارمیشن اوورلوڈ کے دور میں ، جو لوگ خالی جگہوں کو چھوڑنا جانتے ہیں وہ اکثر اعلی معیار کی زندگی کا تجربہ حاصل کرسکتے ہیں۔