جلدی سے سردی سے کیسے بہتر ہوجائیں

جلدی سے سردی سے کیسے بہتر ہوجائیں

روزمرہ کی زندگی کی سب سے عام بیماریوں میں نزلہ زکام ہے ، خاص طور پر جب موسم بدل جاتے ہیں۔ سردی کی علامات کو جلدی سے دور کرنے اور بحالی کو تیز کرنے کا طریقہ بہت سارے لوگوں کے لئے ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو نزلہ زکام سے تیزی سے بحالی کے لئے ایک سائنسی اور عملی رہنما فراہم کیا جاسکے۔

1. نزلہ زکام کی عام علامات

نزلہ عام طور پر وائرل انفیکشن کی وجہ سے ہوتا ہے اور عام علامات میں شامل ہیں:

2. نزلہ زکام سے تیزی سے بحالی کے سائنسی طریقے

1.مزید آرام کرو

استثنیٰ کو بحال کرنے کے لئے مناسب آرام کی کلید ہے۔ سردی کے دوران ، آپ کو جسمانی سرگرمی کو کم کرنا چاہئے اور ہر دن 7-9 گھنٹے کی نیند کو یقینی بنانا چاہئے۔

2.ہائیڈریشن

زیادہ گرم پانی ، ہلکی چائے یا سوپ پینے سے بلوٹ بلغم اور گلے کی سوزش کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ روزانہ پانی کی مقدار کی سفارش:

3.دوائیوں کا عقلی استعمال

مختلف علامات کو دور کرنے کے لئے دوائیوں کا مناسب استعمال کیا جاسکتا ہے:

4.غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس

سردی کے دوران آپ کو غذائیت کی مقدار پر توجہ دینی چاہئے۔ مندرجہ ذیل کھانے کی سفارش کی جاتی ہے:

3. نزلہ زکام کے دوران احتیاطی تدابیر

1.پھیلنے سے گریز کریں

نزلہ نذرانہ ہے ، لہذا آپ کو چاہئے:

• کھانسی یا چھینکنے پر اپنے منہ اور ناک کو ٹشو سے ڈھانپیں
• خاص طور پر عوامی اشیاء کو چھونے کے بعد اپنے ہاتھوں کو کثرت سے دھوئے
• کنبہ کے ممبروں کے ساتھ برتنوں کا اشتراک کرنے سے گریز کریں

2.اینٹی بائیوٹکس کو زیادہ استعمال نہ کریں

عام نزلہ زیادہ تر وائرسوں کی وجہ سے ہوتا ہے ، اور اینٹی بائیوٹکس وائرس کے خلاف غیر موثر ہیں ، اور ان کے غلط استعمال سے منشیات کی مزاحمت ہوسکتی ہے۔

3.پیچیدگیوں سے محتاط رہیں

اگر مندرجہ ذیل حالات پیش آتے ہیں تو ، آپ کو فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنا چاہئے:

• تیز بخار جو برقرار رہتا ہے (3 دن سے زیادہ)
• سانس لینے میں دشواری
• شدید سر درد یا سینے میں درد
• علامات 10 دن سے زیادہ برقرار ہیں

4. نزلہ زکام کو روکنے کے لئے نکات

اگرچہ نزلہ عام ہے ، لیکن سائنسی طریقے علامات کو مؤثر طریقے سے ختم کرسکتے ہیں اور بازیابی کو تیز کرسکتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ مناسب غذا اور مناسب دوائیوں کے ساتھ اپنے جسم کو کافی آرام کا وقت دیا جائے۔ اگر علامات برقرار رہتے ہیں یا خراب ہوتے ہیں تو ، فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنا ضروری ہے۔