موسم خزاں میں کیا گری دار میوے کھانے میں اچھا ہے؟

موسم خزاں میں کیا گری دار میوے کھانے میں اچھا ہے؟

موسم خزاں کی آمد کے ساتھ ، درجہ حرارت آہستہ آہستہ گرتا ہے اور جسم کا تحول بھی سست ہونا شروع ہوتا ہے۔ اس وقت ، کچھ گری دار میوے کی مناسب مقدار نہ صرف توانائی کو بھر سکتی ہے ، بلکہ استثنیٰ کو بھی بڑھا سکتی ہے۔ ذیل میں موسم خزاں کے مشہور گری دار میوے کے لئے سفارشات ہیں جن پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے ، جس میں غذائیت کے اعداد و شمار اور کھپت کی تجاویز کے ساتھ آپ کو سائنسی انتخاب کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

1. خزاں میں مقبول گری دار میوے کے لئے سفارشات

2. خزاں میں گری دار میوے کھانے کے لئے تجاویز

1.اعتدال میں کھائیں: گری دار میوے میں کیلوری زیادہ ہے۔ ضرورت سے زیادہ کھپت اور موٹاپا سے بچنے کے لئے ہر دن 20-30 گرام (تقریبا about ایک چھوٹی سی مٹھی بھر) استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.امتزاج کی مختلف قسم: آپ استعمال کے ل different مختلف گری دار میوے مل سکتے ہیں ، یا غذائیت کے توازن کو بڑھانے کے لئے ان کو دہی اور دلیا کے ساتھ مل سکتے ہیں۔

3.اصل ذائقہ کا انتخاب کریں: سوڈیم اور شوگر کی مقدار کو کم کرنے کے لئے نمکین ، کینڈی اور دیگر پروسیسڈ گری دار میوے سے پرہیز کریں۔

4.خصوصی گروہوں کی طرف توجہ: الرجی والے لوگوں کو محتاط رہنا چاہئے۔ کمزور پیٹ والے افراد کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کھانے سے پہلے اسے پیس لیں۔

3. گری دار میوے کھانے کا نیا طریقہ جس پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

پچھلے 10 دنوں میں سماجی پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے مطابق ، کھانے کے مندرجہ ذیل دو طریقے سب سے زیادہ مقبول ہیں:

4. خزاں نٹ سلیکشن گائیڈ

1.ظاہری شکل: مکمل اناج اور سڑنا کے دھبے والے گری دار میوے کا انتخاب کریں۔ یہاں تک کہ دراڑوں کے ساتھ شیل گری دار میوے بہتر ہیں۔

2.بدبو: تازہ گری دار میوے میں ایک نازک خوشبو ہے۔ اگر ان کی خوشبو آ رہی ہے تو ، اس کا مطلب ہے کہ وہ آکسائڈائزڈ اور خراب ہوگئے ہیں۔

3.پیکیج: ترجیح ویکیوم پیکیجنگ یا نائٹروجن سے بھرے پیکیجنگ کو دی جاتی ہے ، جس کو کھولنے کے بعد مہر اور ریفریجریٹ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

4.اصلیت: حالیہ ای کامرس پلیٹ فارم کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ سنکیانگ اخروٹس ، امریکی بادام ، اور ویتنامی کاجو کی فروخت میں سال بہ سال 30 فیصد اضافہ ہوا ہے۔

5. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

موسم خزاں کے خشک موسم میں ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ درج ذیل کھانے پینے کی چیزیں گری دار میوے کے ساتھ کھائیں:

• موئسچرائزنگ مشروبات: شہد کا پانی ، ناشپاتیاں کا سوپ
• اعلی فائبر فوڈز: کدو ، میٹھے آلو
• اعلی معیار کے پروٹین: مچھلی ، سویا مصنوعات

گری دار میوے اور موسم خزاں کے دیگر اجزاء کو سائنسی طور پر جوڑ کر ، آپ نہ صرف اپنی بھوک کو پورا کرسکتے ہیں ، بلکہ اپنی صحت میں بھی نکات شامل کرسکتے ہیں۔ اس فصل کے موسم میں ، ان غذائیت سے متعلق ماہرین آپ کی صحت کی حفاظت کریں!