ایک پانچ سالہ بچہ اسے لمبا بنانے کے لئے کیا کھا سکتا ہے؟

ایک پانچ سالہ بچہ اسے لمبا بنانے کے لئے کیا کھا سکتا ہے؟

بچوں کی اونچائی کی نشوونما والدین کے لئے مشترکہ تشویش کا ایک موضوع ہے ، خاص طور پر پانچ سال کی عمر کے بچوں ، جو ترقی اور ترقی کے ایک اہم دور میں ہیں۔ ایک معقول غذا بچے کی اونچائی کی نشوونما کے لئے بہت ضروری ہے۔ اس مضمون میں آپ کے بچوں کو صحت مندانہ طور پر بڑھنے میں مدد کے ل cy آپ کو سائنسی اور عملی غذائی تجاویز فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کو یکجا کیا جائے گا۔

1. بچوں کی اونچائی کو متاثر کرنے والے کلیدی عوامل

جینیاتیات ، غذائیت ، ورزش اور نیند جیسے بہت سے عوامل سے بچے کی اونچائی متاثر ہوتی ہے ، جن میں غذائیت کی مقدار ایک قابل کنٹرول عوامل میں سے ایک ہے۔ مندرجہ ذیل کلیدی غذائی اجزاء ہیں جن کو پانچ سال کے بچوں کو اونچائی میں اضافے کی ضرورت ہوتی ہے۔

لمبے لمبے ہونے کے لئے دو اور پانچ سال کی عمر کے بچوں کے لئے تجویز کردہ غذا

پیڈیاٹرک ماہرین اور غذائیت پسندوں کی سفارشات کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کے امتزاج پانچ سالہ بچوں کو لمبے لمبے ہونے میں مدد کرسکتے ہیں:

3. اونچائی کو متاثر کرنے والی خراب کھانے کی عادات سے پرہیز کریں

غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس کے علاوہ ، والدین کو بھی کھانے کی مندرجہ ذیل عادات پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے جو ان کے بچوں کی اونچائی کی نشوونما کو متاثر کرسکتی ہیں۔

1.ضرورت سے زیادہ سنیکنگ: اعلی شوگر اور اعلی نمکین نمکین کھانے کے ل your آپ کی بھوک کو متاثر کرے گا اور ناکافی غذائیت کی مقدار کا باعث بنے گا۔

2.کاربونیٹیڈ مشروبات: ضرورت سے زیادہ فاسفورس مواد کیلشیم جذب میں مداخلت کرسکتا ہے اور ہڈیوں کی نشوونما کو متاثر کرسکتا ہے۔

3.چننے والا کھانے والا: طویل مدتی سنگل غذا غذائیت کے عدم توازن کا باعث بنے گی اور نمو کو متاثر کرے گی۔

4. لمبے لمبے ہونے میں مدد کے لئے دیگر تجاویز

غذا کے علاوہ ، مندرجہ ذیل طریقوں سے بچوں کو لمبے لمبے ہونے میں بھی مدد مل سکتی ہے:

1.کافی نیند حاصل کریں: نمو ہارمون رات کو سب سے زیادہ خفیہ ہوتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ پانچ سالہ بچے دن میں 10-12 گھنٹے سوتے ہیں۔

2.اعتدال پسند ورزش: کھینچنے کی مشقیں جیسے رسی اسکیپنگ ، باسکٹ بال ، اور تیراکی سے ہڈیوں کی نشوونما کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

3.باقاعدہ جسمانی معائنہ: اونچائی میں اضافے کے منحنی خطوط کی نگرانی کریں اور وقت میں ترقیاتی مسائل کا پتہ لگائیں۔

نتیجہ

بچوں کی اونچائی میں اضافے کے لئے پانچ سال کی عمر ایک اہم مرحلہ ہے۔ سائنسی غذا اور صحت مند رہائش کی عادات کلیدی حیثیت رکھتی ہیں۔ والدین کو متوازن غذائیت پر دھیان دینا چاہئے ، کھانے کی خراب عادات سے بچنا چاہئے ، اور ورزش اور نیند کو جوڑ کر اپنے بچوں کے لئے ترقی کا ایک اچھا ماحول پیدا کرنا چاہئے۔ اگر آپ کو اپنے بچے کی اونچائی کی نشوونما کے بارے میں کوئی خدشات ہیں تو ، کسی پیشہ ور ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔