سردیوں سے بچنے کے لئے سردیوں میں کیا کھائیں
موسم سرما وہ موسم ہوتا ہے جب نزلہ عام ہوتا ہے۔ غذا کے ذریعہ استثنیٰ کو بڑھانے اور نزلہ زکام کو روکنے کا طریقہ ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ پورے انٹرنیٹ کے حالیہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ درج ذیل کھانے پینے اور غذائی تھراپی کے طریقوں نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دن کے گرم موضوعات کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ نزلہ زکام کی روک تھام کے لئے سائنسی غذائی گائیڈ مرتب کیا جاسکے۔
1. انٹرنیٹ پر ٹاپ 5 مقبول اینٹی کولڈ فوڈز
| درجہ بندی | کھانے کا نام | اینٹی سرد اثر | گرم ، شہوت انگیز تلاش انڈیکس (آخری 10 دن) |
|---|---|---|---|
| 1 | ادرک | سردی کو گرم کریں اور وائرس کو دبائیں | 98،000 |
| 2 | شہد | گلے کو سکون اور کھانسی کو دور کریں ، استثنیٰ کو بڑھا دیں | 85،000 |
| 3 | لہسن | اینٹی بیکٹیریل ، اینٹی سوزش ، انفیکشن کو روکتا ہے | 72،000 |
| 4 | ھٹی پھل | ضمیمہ وٹامن سی | 69،000 |
| 5 | چکن سوپ | علامات کو دور کریں اور بحالی کو فروغ دیں | 57،000 |
2. سردیوں میں نزلہ زکام کو روکنے کے لئے غذا کے اصول
1.زیادہ وٹامن کھائیں سی: جیسے اورینج ، کیوی ، وغیرہ ، سفید خون کے خلیوں کی سرگرمی کو بڑھا سکتے ہیں۔
2.اعلی معیار کے پروٹین کی تکمیل: انڈے ، مچھلی وغیرہ خراب ٹشو کی مرمت میں مدد کریں۔
3.مسالہ دار اور گرم کھانے کی اعتدال پسند مقدار: جیسے پیاز ، ادرک اور کالی مرچ خون کی گردش کو فروغ دینے کے ل .۔
4.ہائیڈریٹ رہیں: چپچپا جھلیوں کو خشک کرنے سے بچنے کے لئے روزانہ 1.5 لیٹر سے کم پانی نہ پیئے۔
3. تجویز کردہ غذا کا طریقہ
| ہدایت نام | اجزاء | تیاری کا طریقہ | قابل اطلاق لوگ |
|---|---|---|---|
| ادرک جوجوب چائے | ادرک کے 3 ٹکڑے ، 5 سرخ تاریخیں | ایک فوڑے پر لائیں اور 15 منٹ تک ابالیں | وہ لوگ جو سردی اور نزلہ زکام کا شکار ہیں |
| شہد مولی شراب | سفید مولی کا جوس 50 ملی لٹر ، شہد 10 ملی لٹر | گرم پانی سے مکس اور پیو | کھانسی اور گلے کی سوزش |
| لہسن کی چٹنی کے ساتھ ابلی ہوئی کیکڑے | 200 گرام تازہ کیکڑے ، 20 جی کیما بنایا ہوا لہسن | 8 منٹ کے لئے بھاپ | کم استثنیٰ والے لوگ |
4. غذا کی غلط فہمیوں سے بچنے کے لئے
1.ضرورت سے زیادہ وٹامن سی تکمیل: روزانہ 2000 ملی گرام سے زیادہ اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔
2.صرف دلیہ کھائیں اور کوئی سبزیاں نہیں: ایک ہی غذائیت دراصل مزاحمت کو کم کرسکتی ہے۔
3.آنکھیں بند کرکے لوک علاج: مثال کے طور پر ، سرکہ میں بھیگنے والے انڈے معدے کی نالی کو پریشان کرسکتے ہیں۔
5. ماہر کا مشورہ
بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے چینی سنٹر کے تازہ ترین نکات: سردیوں میں نزلہ زکام کی روک تھام پر توجہ دیںغذائی تنوع، تجویز کردہ روزانہ کی مقدار12 سے زیادہ قسم کا کھانا، جبکہ یقینی بنائیںکافی نیند حاصل کریںاوراعتدال پسند ورزش. ان لوگوں کے لئے جو نزلہ زکام کا شکار ہیں ، وہ اپنے مشروم اور گہری سبزیوں کی مقدار میں مناسب طور پر اضافہ کرسکتے ہیں۔
سائنسی غذا اور اچھی زندگی گزارنے کی عادات کے ذریعہ ، ہم اس موسم سرما میں نزلہ زکام سے دور رہ سکتے ہیں!
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
