حاملہ خواتین کو اپنے جنین کی حفاظت کے لئے کیا نہیں کھانا چاہئے؟

حاملہ خواتین کو اپنے جنین کی حفاظت کے لئے کیا نہیں کھانا چاہئے؟

حاملہ خواتین کو حمل کے دوران اپنی غذا پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے ، کیونکہ کچھ کھانے پینے کے جنین کی نشوونما پر منفی اثرات پڑ سکتے ہیں اور یہاں تک کہ اسقاط حمل یا قبل از وقت پیدائش کا بھی سبب بن سکتے ہیں۔ حمل کے دوران متوقع ماؤں کو غذائی ممنوع کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کرنے کے ل we ، ہم نے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کو ترتیب دیا ہے اور حاملہ خواتین کو حمل کے دوران جن کھانے سے بچنا چاہئے اس کی مندرجہ ذیل فہرست کا خلاصہ کیا ہے۔

1. کھانے کی اشیاء جن سے حاملہ خواتین کو حمل کے دوران پرہیز کرنا چاہئے

2. حمل کے دوران حاملہ خواتین کے لئے غذائی سفارشات

1.مزید تازہ پھل اور سبزیاں کھائیں: وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ، جنین کی نشوونما کے لئے مددگار۔

2.کوالٹی پروٹین کا انتخاب کریں: جیسے انڈے ، دبلی پتلی گوشت ، سویا مصنوعات وغیرہ ، جنین کے ٹشو کی نشوونما کو فروغ دینے کے ل .۔

3.پورے اناج کی مناسب تکمیل: قبض کو روکنے کے لئے توانائی اور غذائی ریشہ فراہم کرتا ہے۔

4.زیادہ پانی پیئے: جسمانی پانی کے توازن کو برقرار رکھیں اور تحول کو فروغ دیں۔

3. حمل کے دوران حاملہ خواتین کے لئے دیگر احتیاطی تدابیر

4. عام غلط فہمیوں کا تجزیہ

1.متک 1: حاملہ خواتین کو دو افراد کے لئے کافی کھانے کی ضرورت ہے

در حقیقت ، حاملہ خواتین کو صرف پہلی سہ ماہی میں اپنی کیلوری کی مقدار کو تھوڑی مقدار میں بڑھانے کی ضرورت ہے۔ ضرورت سے زیادہ کھانے سے حمل کی پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھ جائے گا۔

2.متک 2: تمام سمندری غذا نہیں کھائی جاسکتی ہے

تمام سمندری غذا نہیں کھائی جاسکتی ہے۔ کم مرکری مچھلی جیسے سالمن اور میثاق جمہوریت ڈی ایچ اے سے مالا مال ہیں ، جو برانن دماغ کی نشوونما کے لئے فائدہ مند ہے۔

3.متک 3: زیادہ سپلیمنٹس ، بہتر

وٹامنز یا معدنیات کی ضرورت سے زیادہ اضافی جنین کے لئے نقصان دہ ہوسکتی ہے ، اور ڈاکٹر کی رہنمائی میں معقول اضافی کی جانی چاہئے۔

5. خلاصہ

حاملہ خواتین کے لئے حمل کے دوران غذائی حفاظت بہت ضروری ہے۔ مذکورہ بالا ممنوع کھانے سے پرہیز کرکے ، غذائیت سے بھرپور اور صحتمند کھانے کی اشیاء کا انتخاب ، اور کھانے کی باقاعدہ عادات کو برقرار رکھنے سے ، آپ جنین کے لئے ایک اچھا ترقی کا ماحول فراہم کرسکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، متوقع ماؤں کو بھی خوشگوار موڈ برقرار رکھنے ، مناسب طریقے سے ورزش کرنے ، اور ہموار حمل کو یقینی بنانے کے لئے باقاعدگی سے قبل از پیدائش کے چیک اپ کرنے پر بھی توجہ دینی چاہئے۔

آخر میں ، میں تمام متوقع ماؤں کو یہ یاد دلانا چاہتا ہوں کہ اگر آپ کو غذا کے بارے میں کوئی سوالات ہیں تو ، آپ کو وقت کے ساتھ کسی پیشہ ور ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ کرنا چاہئے ، اور انٹرنیٹ پر غلط معلومات پر یقین نہیں کرنا چاہئے۔ میری خواہش ہے کہ ہر متوقع ماں اپنے بچے کو محفوظ اور صحت مندانہ طور پر استقبال کرسکے!